| 微波炉减脂鸡蛋厚饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 143克 | 微波炉减脂鸡蛋厚饼热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于做作业94分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉减脂鸡蛋厚饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片面包（1片）、俄式酸黄瓜（1跟）、鸡蛋（两个）、方火腿香肠（一片）、番茄酱（根据自己口味）、黄芥末酱（根据自己口味）、黑胡椒（适量）、微波炉（3分钟）
1/5. 厚饼
2/5. 火腿肠
3/5. 酸黄瓜
4/5. 厚饼
5/5. 把鸡蛋打散，放入切成碎快的切片面包，放入胡椒粉，搅拌等面包吸收蛋液，洒上切丁火腿，挤出番茄酱，淋黄芥末酱，酸黄瓜切片，放入微波炉叮3分40秒～叮～无油又营养的减肥鸡蛋厚饼就出现啦～很美味～还可以撒上芝士～美味拉丝～但芝士可是胖人嗒～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与青椒、洋葱、牡蛎 搭配；与豆奶、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、生津止渴、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、防腐抑菌、祛腥等功效；
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营养信息
- 微波炉减脂鸡蛋厚饼热量169 千卡
- 脂肪13.83 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠40277 毫克
- 钙163 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾306 毫克