| 芝麻龙利柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 126克 | 芝麻龙利柳热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于钓鱼133分钟消耗的热量...180 | |||||
芝麻龙利柳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白芝麻（2兩）、急冻龙利鱼柳（一条）、蛋白（一只）
1/3. 提前一点点时间把龙利柳鱼肉解冻，给盐抹一下鱼肉，然后切块
2/3. 将龙利鱼块裹蛋白，再裹上白芝麻，就热锅放上一点油，煎到鱼肉变色就能上碟(因为无法一边沾一边拍照，煎的时间又特别短，所以只有成果图，请见谅)
3/3. 成品
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、养血护肤、降血压等功效；可与杏仁、梨、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有解热烦、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆、青椒、洋葱搭配；与菠萝、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻龙利柳热量399 千卡
- 脂肪55.77 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物1.63 克
- 钠155.5 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾324 毫克