| 吉列爆浆猪扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 964克 | 吉列爆浆猪扒热量/卡路里2720千卡 | |||
 热量2720千卡，相当于芭蕾舞567分钟消耗的热量...288 | |||||
吉列爆浆猪扒的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 猪肉先切片，给点盐腌制一些。可以买现成的面包糠也可以自制面包糠的哦！吐司边边撕下来放烤箱或者微波炉烤脆一点，我用微波炉先一分钟再翻一下一分钟水分面包就脆脆的了
2/14. 搅拌机打成粉
3/14. 倒出备用
4/14. 面粉和粘米粉倒到一个盆里，差不多一比一混合一下备用。另取一个盆打散一个鸡蛋备用
5/14. 猪肉我切的比较大，中间放上芝士，边边粘一点粉比较容易粘合起来
6/14. 合起来。也可以切成两片分开的，再合起来
7/14. 两面沾上面粉，拿起来抖一抖多余的粉
8/14. 放入鸡蛋浆里，两面都均匀地沾上
9/14. 放入面包糠里，也是两面都均匀沾上然后抖一抖多余的面包糠。开始热油，差不多烧到筷子放下去有迅速的小气泡的时候就可以放入猪扒
10/14. 我喜欢炸的香一点，炸到金黄色即可
11/14. 我喜欢芝士，切开后我再放一片芝士进去微波炉叮1分半
12/14. 配上米粉和蔬菜，营养棒棒！
13/14. 香喷喷
14/14. 超爱芝士
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、促进肠胃蠕动等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、通血脉、和五脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、明虾、小米面搭配；与糖精、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉列爆浆猪扒热量2720 千卡
- 脂肪45.51 克
- 蛋白质96.86 克
- 碳水化合物207.42 克
- 钠786.6 毫克
- 钙874 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾651 毫克