| 虫草猪肉炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虫草花 | 克 | 29千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 70克 | 虫草猪肉炒木耳热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于摆桌子92分钟消耗的热量...150 | |||||
虫草猪肉炒木耳的做法共16个步骤
食材主料/辅料
虫草花（10克）、木耳（10克）、猪肉（50克）、葱（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/16. 切好猪肉
2/16. 切好葱花
3/16. 泡好木耳洗净，淋干水
4/16. 准备适量虫草花
5/16. 虫草花放锅中用开水焯一下，不要焯太久哦
6/16. 锅中加入适量的油加热
7/16. 待油开后加入肉翻炒
8/16. 加入葱花继续翻炒
9/16. 炒香后放入虫草花
10/16. 加入木耳
11/16. 倒入适量酱油
12/16. 稍加一点盐
13/16. 在加入白胡椒粉
14/16. 大功告成
15/16. 清肺，增强抵抗力的美食哦
16/16. 其实，抄到一半的时候我就受不鸟了，实在太香了
食材功效信息
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮阳补肾、滋润喉咙、消炎杀菌等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、防癌等功效；可与春笋、豇豆、草鱼搭配；与白萝卜、马肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；可与茄子、菜花、莴笋搭配；与梨、乌梅、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虫草猪肉炒木耳热量230 千卡
- 脂肪35.54 克
- 蛋白质35.98 克
- 碳水化合物69.45 克
- 钠330.5 毫克
- 钙224 毫克
- 铁69.46 毫克
- 钾800 毫克