| 灰灰的港式什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 灰灰的港式什锦炒饭热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于郊游208分钟消耗的热量...240 | |||||
灰灰的港式什锦炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、玉米青豆虾仁（适量）、黄油（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/5. 处理食材，因为我用的都是冷冻的，所以就用开水烫了一下
2/5. 用黄油热锅
3/5. 倒入米饭，翻炒
4/5. 加入食材继续翻炒
5/5. 加入蚝油和生抽调味，我炒了两人份的炒饭，放了一勺蚝油
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 灰灰的港式什锦炒饭热量834 千卡
- 脂肪111.69 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物32.83 克
- 钠930.3 毫克
- 钙226 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾99 毫克
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