| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于聚会403分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、蒸鱼豆豉（适量）、生姜（适量）、葱段（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、色拉油（适量）
1/8. 把鲈鱼洗净。
2/8. 把鲈鱼洗净。
3/8. 准备生姜，葱段。
4/8. 鱼身划上几刀，抹上盐，料酒腌制十分钟。
5/8. 热水上锅蒸八分钟。过三分钟开锅。
6/8. 去掉蒸黄的葱段。汤汁也去掉。
7/8. 放入新鲜的葱段，干辣椒。加入蒸鱼豆豉，烧点热油泼入鱼身即可。
8/8. 成品
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、益脾胃、健脾补气等功效；可与豆腐、姜、南瓜搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克