| 山藥魚肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 山藥魚肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于收碗261分钟消耗的热量...150 | |||||
山藥魚肉粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山藥（一小節）、魭魚腩（适量）、大米（适量）
1/8. 所有材料備好
2/8. 大米洗乾淨，放bb粥煲裡面，加水開煮。（水跟米的分量各人看量進行調節，我也不好說清）
3/8. 山藥削皮切成片，放進煲裡
4/8. 魭魚腩刮掉黑膜，洗乾淨，蒸熟
5/8. 最痛苦的來了。魚肉攤涼之後拿勺子一點點壓碎，要確保挑出所有的魚刺，以防噎到寶寶
6/8. 等到粥差不多煲好了。就把魚肉加入拌勻。
7/8. 吃之前把山藥挑出來，拿輔食碗壓碎，跟粥混合即可
8/8. 美味營養又鮮甜的山藥魚肉粥，開吃啦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、荷叶、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山藥魚肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克