| 肉骨头粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 117克 | 肉骨头粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于郑多燕减肥操96分钟消耗的热量...360 | |||||
肉骨头粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉棒骨（适量）、粳米（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、陈醋（适量）、香油（适量）
1/10. 猪棒骨买来后洗净然后泡一下水，把血水泡出来。
2/10. 粳米洗净后泡一下水。
3/10. 锅中放水 加入猪骨。
4/10. 煮开后，会有浮沫。
5/10. 捌去浮沫。
6/10. 然后加入姜 蒜 料酒和少许陈醋。
7/10. 再次煮开。
8/10. 倒入到电饭煲中。
9/10. 把泡过的粳米放入 再滴几滴香油。
10/10. 盖盖按煮粥档可以煮了（我是晚上煮着，早上起来可以吃）
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与黑米、红枣、鸡肝搭配；
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营养信息
- 肉骨头粥热量573 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克