| 炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 502克 | 炒馒头丁热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于溜旱冰126分钟消耗的热量...450 | |||||
炒馒头丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、火腿肠（适量）、豆腐干（适量）、黄瓜（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/7. 黄瓜洗净切丁
2/7. 豆腐皮切小块，火腿肠切小块（忘了拍照），有什么蔬菜随意放
3/7. 馒头切丁
4/7. 锅烧热加点油，下入馒头丁翻炒，炒到边缘有点焦黄时盛出备用
5/7. 再起油锅，下入葱花、蔬菜丁和火腿丁煸炒至断生
6/7. 下入炒好的馒头丁
7/7. 加少许盐，炒匀出锅。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、益精气、补虚损等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、生津液等功效；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、清热解毒、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头丁热量947 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质37.2 克
- 碳水化合物74.1 克
- 钠1012.8 毫克
- 钙355 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾495 毫克