| 芝士焗紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 芝士焗紫薯热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于擦玻璃49分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗紫薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、黄油（20克）、细砂糖（20克）、淡奶油（20克）
1/10. 紫薯提前蒸熟，切开两半
2/10. 因为没有烘焙杯，于是用锡纸把紫薯包着，这样挖薯泥时就不怕外皮烂掉不能用了
3/10. 把紫薯挖出来装好，用勺子压成泥状
4/10. 加入细砂糖拌匀
5/10. 黄油提前溶化，倒在薯泥中拌匀
6/10. 加入淡奶油拌匀
7/10. 把拌好的薯泥重新装到挖空的薯体中
8/10. 撒上芝士碎
9/10. 放进烤箱，160度，15-20分钟
10/10. 香喷喷的芝士紫薯做好了，吃着香喷幼滑
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、减肥等功效；可与糙米、莲子、排骨搭配；与蛋黄、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗紫薯热量148 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克