| 香煎柠檬三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 562克 | 香煎柠檬三文鱼热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于山地车71分钟消耗的热量...498 | |||||
香煎柠檬三文鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、橄榄油（一勺）、柠檬（适量）、海盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白葡萄酒或红或其他（适量）
1/1. 鱼去鳞，放少许盐和黑胡椒粉、柠檬，酒，腌制20分钟，热橄榄油，每面一分钟左右，一共四分钟.煎好撒上黑胡椒和西芹碎
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与米饭、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、清热化痰、生津解暑等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎柠檬三文鱼热量591 千卡
- 脂肪105.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克