| 腊肠玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 266克 | 腊肠玉米炒饭热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于弹吉他499分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠玉米炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（两碗）、腊肠（一根）、玉米（四分之一条）、油麦菜梗（豆角更好）（适量）、盐（少许）、酱油（少许）、胡萝卜（少许）
1/2. 腊肠、胡萝卜、菜梗切粒，玉米剥粒备用。
2/2. 各种粒入锅炒，加上适量盐、蒜蓉及少许酱油炒九成熟加上饭炒，播散加上少许盐（腊肠有味盐应该少放，熟后上盘即可。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、利水通淋、抗癌等功效；可与鸡蛋、洋葱、小麦搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠玉米炒饭热量998 千卡
- 脂肪49.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物38.3 克
- 钠1421.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾338 毫克