| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 405克 | 凉拌秋葵热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于讲话211分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、蒜蓉（适量）、小米辣（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、花椒油（适量）
1/4. 秋葵洗净，切蒂
2/4. 水开后，人炒三分钟左右
3/4. 蒜蓉，小米辣，糖、醋，海鲜酱油，调碗汁
4/4. 秋葵对切后，淋上碗汁
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、保护肝脏等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、防肿瘤、温中健胃等功效；可与生菜、粳米、猪肉搭配；与大葱、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量380 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物64.93 克
- 钠31.6 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1690 毫克