| 水生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 386克 | 水生热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于循环训练96分钟消耗的热量...480 | |||||
水生的做法共12个步骤
食材主料/辅料
水腌菜（适量）、粉丝（适量）、猪里脊（适量）、香菜（适量）、青笋（适量）、芝麻（适量）、鲜姜（适量）、小米辣（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、油辣椒（适量）、花椒粉（适量）
1/12. 旱藕粉丝用烫水烫熟，放到纯净水里再泡半小时左右，细细的粉丝就变得像米线一样粗了。
2/12. 水腌菜是用苦菜和萝卜丝泡的，也是很简单的泡菜，苦菜和萝卜丝洗净沥干水份，装到干净不沾油的容器里，再把米汤用纯净水兑清，到进容器，没过菜顶，泡个一星期左右，泡菜就成了！
3/12. 水腌菜和粉丝放进碗里。
4/12. 黑芝麻用炒锅烤熟。
5/12. 撒到水腌菜和粉丝里。
6/12. 切上青笋丝。
7/12. 切上小米辣。
8/12. 放上油辣椒、花椒、酱油、盐。
9/12. 凉拌出来，到这步的时候已经可以吃了。
10/12. 里脊肉剁成肉末，鲜姜剁成末，撒适量的盐和里脊肉拌匀。
11/12. 用香油炒熟。
12/12. 炒熟的里脊肉、香菜放入拌好的水腌菜粉丝里一起拌匀即可。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 水生热量768 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠110.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾371 毫克