| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跑步48分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、葱花（适量）、米饭（一盘）、猪油（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 米饭煮熟后，筷子拨散开，放凉备用；
2/5. 鸡蛋放碗里，加少量盐，用筷子或打蛋器把鸡蛋打好；
3/5. 开大火，起锅油热，到入米饭，转小火翻炒；
4/5. 米饭炒匀后（确保每粒米都沾上油哦～），将打好的鸡蛋快速洒在米饭上，然后快速翻炒，使每粒米都沾上蛋液，然后转中火快速翻炒；
5/5. 炒至蛋液熟了，加适量盐和鸡精，撒上葱花，炒匀即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与肥牛、百合、圆生菜搭配；与茶叶、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、治疗高血压、抗菌等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克