| 桃胶银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 莲子 | 克 | 4千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 151克 | 桃胶银耳莲子汤热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于练武术44分钟消耗的热量...790 | |||||
桃胶银耳莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5克）、莲子（5克）、冰糖（适量）、银耳（5克）、大枣（1个）、枸杞（5粒）
1/5. 准备好材料，桃胶泡发二十四小时，期间多次换水挑清杂质，银耳泡发三十分钟以上，撕成小朵
2/5. 把准备好的材料放入炖盅
3/5. 把炖盅放入锅中，下面可以放张纸，可以防止水沸，进入炖盅
4/5. 隔水炖需要炖两个小时以上哦！，出锅即可食用
5/5. 银耳桃胶排毒效果很好哦
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止渴、止痛镇痛等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、治疗高血压、滋养补虚等功效；可与枸杞子、黑米、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、养阴生津等功效；可与银杏、莼菜、银耳搭配；
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营养信息
- 桃胶银耳莲子汤热量573 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质11.55 克
- 碳水化合物152.28 克
- 钠3.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾368 毫克