| 金鱼摆盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 347克 | 金鱼摆盘热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于木管乐器44分钟消耗的热量...120 | |||||
金鱼摆盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、莴笋叶子（适量）、西兰花（适量）
1/9. 圣女果洗净。之前已经洗好配用的叶子，在盘子上摆好了，没找到纯白的盘子，将就一下喽
2/9. 挑最大的对切开，把其中一半切成三片中间纵向切一刀在盆里摆好。
3/9. 剩下另一半，斜切一刀，上半部分做鱼身体。
4/9. 取来两个差不多大小的，切下靠近果蒂的部分，用来做眼睛。
5/9. 把做身体多出来的部分切两条狭长的做鱼鳍。一条鱼就完工了。
6/9. 如法炮制一条小的，选择小一点的圣女果，鱼尾捡些剩余的料拼拼就好。
7/9. 大鱼尾部正中加一条，看起来跟好些。
8/9. 在水草间布局好。
9/9. 也可以切些青椒圈当鱼泡泡。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、抗癌、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、清热解渴等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金鱼摆盘热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克