| 清炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 327克 | 清炒四季豆热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于割稻31分钟消耗的热量...198 | |||||
清炒四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、蒜末（适量）
1/3. 四季豆洗净瓣成一片片
2/3. 锅中大火把蒜末爆香
3/3. 放入四季豆大火煸炒一分钟，然后放入一小碗清水加锅盖焖2分钟左右。加入适量盐、糖、鸡精调味盛盘。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、改善肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与玉米面、五花肉、生菜搭配；与鸡胸肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒四季豆热量103 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠28.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾482 毫克