| 番茄酱鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 471克 | 番茄酱鹌鹑蛋热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡，相当于空手道123分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄酱鹌鹑蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、番茄沙司（适量）、食用油（适量）
1/9. 鹌鹑蛋煮熟，煮熟哦！
2/9. 冷透拨皮，请忽略我拨的肯够啃似的！有些是我宝宝帮我拨的，大家拨时尽量要拨完整，不要破，不然后面煎时蛋黄很粘锅！
3/9. 热锅倒油，我没有放太多油，不在乎吃很多油的，可以多到点油，油炸鹌鹑蛋，味道更好！
4/9. 倒入鹌鹑蛋
5/9. 来回翻动，直到蛋白褶皱
6/9. 用番茄沙司，当然番茄酱也行；只是番茄酱正确的更适合沾着吃，而沙司适合进一步加工
7/9. 倒入适量，这个随个人口味和喜欢了，多少随意
8/9. 翻滚、翻滚
9/9. 装盘，品尝吧！酸甜酸甜的！宝宝爱吃！
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、预防高血压、降血压等功效；可与西兰花、菜花、芹菜搭配；与石榴、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血脂、预防高血压等功效；
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营养信息
- 番茄酱鹌鹑蛋热量1234 千卡
- 脂肪111.2 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠1153.4 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾462 毫克