| 黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 21克 | 黄花鱼热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡，相当于背部训练3分钟消耗的热量...210 | |||||
黄花鱼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
速冻黄花鱼（500克）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、泰椒圈（50克）、葱碎（50克）、姜碎（50克）、圆葱碎（50克）、酱油（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/16. 把黄花鱼用凉水解冻，
2/16. 两面各用刀割3个口
3/16. 放入，葱丝，姜丝，耗油50克，腌制10分钟，
4/16. 搅拌均匀，
5/16. 按照样子摆在漏勺上，
6/16. 油烧至9成热，下入摆好的鱼，炸至深金黄色，外边酥脆即可捞出，
7/16. 装盘，摆好备用
8/16. 锅内放入少于色拉油，烧热
9/16. 放入准备好的，泰椒圈，葱碎，圆葱岁，姜碎，黄瓜丁
10/16. 不断翻炒几下，
11/16. 放入海鲜酱油，
12/16. 再放入红抽上色，放入少量水，小火烧开，
13/16. 放入摆好的鱼，小火炖5分钟，大火收汁
14/16. 出锅装盘，
15/16. 色香味俱佳，上面放一根香菜点缀！！
16/16. 图...
食材功效信息
葱丝具有抗菌、降低胆固醇、滋阴补阳等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、活血驱寒、增进食欲等功效；可与慈姑、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花鱼热量9 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠14.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾0 毫克