| 茶杯鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶 | 克 | 69千卡 | 78千卡 | 3克 | 3.4克 |
| 总量 | 158克 | 茶杯鸡蛋羹热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于芭蕾舞35分钟消耗的热量...288 | |||||
茶杯鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1-2个）、奶（鸡蛋的1/2）、奥利奥饼干（适量）、西兰花或巧克力（适量）
1/3. 鸡蛋搅打均匀，凉奶加入杯中（奶量是鸡蛋的1/2），上锅蒸，开锅10分钟左右后，鸡蛋羹完成
2/3. 蒸鸡蛋羹的同时，拿出奥利奥饼干，碾碎后备用
3/3. 奥利奥饼干均匀撒在被子上面，并加入西兰花或巧克力
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、干贝、桂圆肉搭配；与鹅蛋、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
奶的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 茶杯鸡蛋羹热量168 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物9.82 克
- 钠179 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾291 毫克