| 微波炉烤山芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 总量 | 250克 | 微波炉烤山芋热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于空中蹬腿运动68分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉烤山芋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山芋（小的2到3个）、保鲜袋（一个）
1/3. 先将选好的山芋洗干净(我选的山芋个头不是很大，大约一拳头那么大，好考)
2/3. 将洗好的山芋装进保鲜袋中，放进微波炉中加热7分钟(如果山芋大些那时间就长些)。到时间后从袋子中拿出放到盘子中再烤2到了3分钟，让它外皮硬一点(拿出来时小心袋子中有水蒸气烫到手)。
3/3. 香喷喷的，可以开吃了。小心烫哦(⊙o⊙)
食材功效信息
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 微波炉烤山芋热量205 千卡
- 脂肪0.08 克
- 蛋白质1.73 克
- 碳水化合物20 克
- 钠12 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾495 毫克