| 迷你荷包蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 迷你荷包蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于摘水果182分钟消耗的热量...180 | |||||
迷你荷包蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好鹌鹑蛋和模具。
2/5. 在小碗里倒点油。
3/5. 模具在油里转个圈，防止蛋黏住。
4/5. 模具放在平底锅中间部位，开小火，准备煎蛋。
5/5. 打下蛋，煎至蛋白凝住即可。（这么好看的小蛋蛋意识找不到合适的容器配，还是在模具里最漂亮。）
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你荷包蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克