| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 总量 | 595克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于水球68分钟消耗的热量...600 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、鱿鱼头（1个）、酱油（适量）、葱头（3个）
1/3. 葱头和切好的鱿鱼加入适量酱油翻炒，然后盛起来备用
2/3. 青椒洗净切块和胡萝卜丝一块下锅炒
3/3. 快要熟的时候倒入鱿鱼一起搅拌翻炒即可出锅
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、解热等功效；可与兔肉、苦瓜、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有提高免疫力、亮发、补血益气等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量678 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物96.2 克
- 钠5983.7 毫克
- 钙306 毫克
- 铁15.9 毫克
- 钾2145 毫克