| 菠菜火腿汤河粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河粉 | 克 | 550千卡 | 220千卡 | 4.3克 | 0.6克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 430克 | 菠菜火腿汤河粉热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于吉特巴舞145分钟消耗的热量...288 | |||||
菠菜火腿汤河粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
河粉（250克）、菠菜（100克）、火腿片（若干）、香菜、蒜粒（各少许）
1/9. 准备食材：菠菜、河粉、火腿片、香菜、蒜粒。
2/9. 水开，下河粉，水再次滚开即可。
3/9. 凉水稍微过一下，保持爽滑。
4/9. 装碗待用
5/9. 些许花生油热后，煸蒜末出香味。
6/9. 下火腿片略煎 。
7/9. 下菠菜，炒软。
8/9. 加高汤，盐、鸡精调味。
9/9. 倒入河粉碗内，加香菜、两滴香油即可。
食材功效信息
河粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、益气、补血等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、花生、海带搭配；与酸奶、牛奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 菠菜火腿汤河粉热量697 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质22.15 克
- 碳水化合物56.48 克
- 钠1334.2 毫克
- 钙127 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾684 毫克