| 凉拌藕条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 凉拌藕条热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于做饭101分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌藕条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（个人份量定）
1/5. 莲藕去皮洗净
2/5. 莲藕切条，葱，蒜切末，辣椒切丝
3/5. 莲藕放入开水中烫两分钟，捞出放冷水中放凉
4/5. 将藕条，葱，辣椒，蒜，盐，鸡精，糖，生抽，醋，香油搅拌
5/5. 装盘
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、开胃等功效；可与海螺、猪肉、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌藕条热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克