| 栗子山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 栗子山药粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于玩游戏115分钟消耗的热量...340 | |||||
栗子山药粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、栗子（适量）、山药（适量）、食用油（适量）、精盐（适量）
1/7. 大米淘洗干净后，放一汤匙植物油适量精盐，拌匀腌渍30分钟。
2/7. 栗子用刀在顶部切十字口。
3/7. 栗子煮熟后剥皮，大枣洗净备用。
4/7. 锅里天足够清水，水开后倒入腌渍好的大米。
5/7. 大火煮开后，倒入栗子、红枣，小火炖制30分钟。
6/7. 山药去皮后，切滚刀块。
7/7. 把切好的山药倒入锅里，小火煮20分钟即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、促进消化等功效；可与胡萝卜、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子山药粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克