什锦健康拌菜的热量和减肥功效

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、增加抗病能力、抗癌等功效；可与芹菜、牛肉酱、玉米搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、镇静安神、提神等功效；可与豆腐、莲藕、羊排搭配；与菊花、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与黄豆、鲫鱼、红酒搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增强免疫力等功效；可与西兰花、圆白菜、香菇搭配；与山楂干、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精明目、延长寿命、滋补肝肾等功效；可与决明子、红参、桂圆搭配；