| 烤肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 160克 | 烤肠炒饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于爬泳90分钟消耗的热量...480 | |||||
烤肠炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒，烤肠，胡萝卜，包菜（适量）、鸡蛋（2个）、生抽（少许）、盐，鸡精（少许）、食用油（适量）
1/5. 胡萝卜，烤肠切粒，甜玉米是整个的剥粒
2/5. 炒锅放适量油，先把鸡蛋煎好再打碎（这样更香）再放入烤肠略炒一下，盛盘放边。
3/5. 锅加点油，先放玉米炒软，加胡萝卜和包菜粒，放点点盐和鸡精调味。
4/5. 加入米饭和炒好的鸡蛋烤肠翻炒均匀，这个过程用小火，最后在倒点生抽炒最香。（喜欢吃硬点的可以用隔夜饭）因为是给孩子吃，所以我用的是现煮的
5/5. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、解热烦等功效；可与百合、银鱼、洋葱搭配；与豆奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 烤肠炒饭热量723 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克