| 早餐亲亲我热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 早餐亲亲我热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于肚皮舞51分钟消耗的热量...270 | |||||
早餐亲亲我的做法共2个步骤
食材主料/辅料
条状面包（2条）、鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、菜叶（适量）
1/2. 煎好火腿片，用水烫好青菜叶备用。煎好鸡蛋，由于未成圆形，故将鸡蛋搅碎，铺在火腿片、菜叶上。
2/2. 将两条状面包并排，涂抹番茄酱，装扮成拥抱亲亲的一对。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、干辣椒、韭菜搭配；与雪莲果、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 早餐亲亲我热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克