| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 324千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 400克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于摔跤54分钟消耗的热量...360 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼两条（1000克）、豆腐（400克）、葱姜适量（适量）
1/3. 鲫鱼洗净去水，少抹点盐腌制10分钟
2/3. 热锅凉油，葱姜爆香鲫鱼下锅两面煎至金黄，热水淹没鱼身即可，
3/3. 烧开后转小火，五分钟后加入豆腐25分钟，出锅撒点香菜即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、下气消痰等功效；可与海带 、鲑鱼、虾米搭配；与菠菜、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量324 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克