| 山药黄豆大骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 830克 | 山药黄豆大骨汤热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡，相当于高尔夫球297分钟消耗的热量...300 | |||||
山药黄豆大骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪骨（适量）、黄豆（适量）、铁棍山药（适量）、姜片（适量）、盐（少许）
1/4. 山药削皮洗净，切块。
2/4. 浸泡过的黄豆一起加入锅中。
3/4. 加入猪骨，再加上两片姜。加水，我用炖锅炖了4小时左右。用高压锅也可以的。
4/4. 出来咯~~
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、润肠胃、增强骨髓造血功能等功效；可与花旗参、葛根粉、铁棍山药搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、壮骨、降血糖等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、香菜搭配；与猪肉、基围虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有助五脏、促消化、解毒等功效；可与面条、芥蓝、白果搭配；与黄瓜、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药黄豆大骨汤热量1483 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质62.9 克
- 碳水化合物74.1 克
- 钠17.5 毫克
- 钙187 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1153 毫克