| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 346克 | 蔬菜粥热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于手工活375分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（三瓣）、熟米饭（一汤勺）、白开水（两碗）、黑芝麻（少许）、蚝油（少许）、鸡精（少许）、食用油（少许）
1/4. 将娃娃菜切细丁备用！
2/4. 将熟米饭放入锅中，倒入热水，放入菜丁，熬制十分钟左右！
3/4. 等蔬菜和米饭熬至成糊，分别加入油，耗油，鸡精，盐！即可！
4/4. 出锅撒上黑芝麻即可食用！！
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、降血压、补钙等功效；可与枸杞子、杏仁、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量562 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠258.3 毫克
- 钙862 毫克
- 铁23.1 毫克
- 钾925 毫克