| 松茸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松茸 | 克 | 40千卡 | 23千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 957克 | 松茸饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于冰上掷石游戏343分钟消耗的热量...240 | |||||
松茸饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五常大米（150左右克）、松茸（2个）、板栗（8个）、胡萝卜（半根）、鸡肉（适量）、橄榄油（几滴）、盐（半勺）
1/7. 大米淘洗干净，加入没两指的水浸泡半小时。
2/7. 鸡肉煮熟撕成碎，我是用了给孩子做高汤的土鸡。
3/7. 板栗和胡萝卜小丁。
4/7. 松茸切薄片。
5/7. 将胡萝卜丁、板栗丁、松茸片、鸡肉碎放入泡好的米里加入油、盐搅匀。
6/7. 放入电饭煲里用米饭键煮。
7/7. 煮好开盖翻一下。
食材功效信息
松茸的热量23千卡（每100克）；具有抗过敏、抗癌、提高免疫力等功效；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增强体质、延缓衰老、增进体力等功效；可与仔鸡、大米、大白菜搭配；与牛肉酱、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、草鱼、绿豆芽搭配；与白酒、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、止白带等功效；可与冬瓜、豇豆、茶树菇搭配；与菊花、芝麻、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松茸饭热量1371 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物64.4 克
- 钠94.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾1192 毫克