| 惬意寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 167克 | 惬意寿司热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于民族舞57分钟消耗的热量...270 | |||||
惬意寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
东北米（300克）、普通大米（50克）、肉松（适量）、红萝卜条（适量）、火腿条（适量）、黄萝卜条（适量）、青瓜条（适量）、白醋（适量）、寿司醋（适量）、烤紫菜（适量）、玉米粒（熟）（适量）
1/4. 东北米与普通大米3：1，加适量白醋，煮熟饭放凉后加适量寿司醋拌匀。铺开寿司席，在上面铺一层佳能保鲜腊后放紫菜。铺平米饭，紫菜上下各留2CM左右空位。放上自己喜欢的配菜，各种色彩搭配放比较好看。
2/4. 双手用寿司帘卷，一定要卷扎实，不然切起来会散。
3/4. 用寿司刀切圆块，摆碟，用余下的材料摆成伞状。
4/4. 千金至爱。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、滋阴等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、促进消化、软化骨刺等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 惬意寿司热量256 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物69.5 克
- 钠39311 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1 毫克
- 钾14 毫克