| 南瓜面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 南瓜面疙瘩热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于推举182分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜面疙瘩的做法共15个步骤
食材主料/辅料
红南瓜（适量）、菠菜心（适量）、鹌鹑蛋（两个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/15. 准备好材料。
2/15. 正好蒸菜，就地煮蛋（清洗过了）。
3/15. 洗好菠菜心。
4/15. 南瓜切一小块，去皮。
5/15. 剩下的南瓜用保鲜袋封住进冰箱，有很久的时间可以放。
6/15. 南瓜切丁，加适量盐用搅拌机打成泥，倒入面粉中。
7/15. 搅拌好面糊糊。
8/15. 鹌鹑蛋剥好备用。
9/15. 菠菜下锅炒几下。
10/15. 加水。
11/15. 蛋也放进去。
12/15. 加适量盐。
13/15. 起锅。
14/15. 另备锅下面疙瘩，水煮开，用勺子火筷子下面疙瘩。
15/15. 煮上3分钟左右就可以起锅了。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜面疙瘩热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克