| 黑豆猪骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 700千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 720克 | 黑豆猪骨粥热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡，相当于搬东西805分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆猪骨粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪骨（350克）、黑豆（1抓）、大米（2筒）、干鱿鱼（少许）
1/1. 将大米和黑豆放在一起洗干净，放多点水开火煲（最好用沙煲）。猪骨飞水，将猪骨捞出洗干净血，放到粥里一起煲，将猪骨的精华一起煲出来。O(∩_∩)O鱿鱼切丝，我喜欢先炸一下，然后连油一起倒进锅里。鱿鱼可以不放，喜欢放就放，放了味道更美味。
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、补骨、生津液等功效；可与西洋参、花旗参、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、抗老防衰、防止大脑老化等功效；可与橙子、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、除烦渴等功效；可与黑米、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆猪骨粥热量2013 千卡
- 脂肪22.92 克
- 蛋白质128.7 克
- 碳水化合物147.86 克
- 钠976.3 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁56.62 毫克
- 钾2999 毫克