| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司卷热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吃东西144分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉松（一盒）、海苔（一包）、香肠（3根）、胡萝卜（2根）、黄瓜（2根）、寿司用盐水萝卜（1包）、丘比沙拉酱（1瓶）、苹果醋（适量）
1/11. 米洗净放入电饭锅煮熟，我在煮饭的时候加了点白醋，煮出来的饭特香（我用的米是平常比较好的米，不是寿司专用米，不过不比寿司米差们照样非常好吃）
2/11. 煮熟的米饭盛出来趁热加入苹果醋（我没用用寿司醋或按白醋和糖的比例调成的，苹果醋一样很好吃，而且超市也都有的卖）
3/11. 把饭和醋切拌均匀，放凉备用
4/11. 准备好材料
5/11. 在寿司帘上放上一张海苔
6/11. 然后再海苔上铺上一层米饭，米饭不要铺太满，三分之一就差不多了
7/11. 在米饭上铺上一层沙拉（我用的是丘比甜味的沙拉，所以吃起来甜甜的，特好吃）
8/11. 铺好沙拉酱后在铺上一层肉松
9/11. 然后放上黄瓜，香肠，盐水萝卜，胡萝卜
10/11. 用手卷起寿司帘，从下向上卷起，到最后的边上沾少许水使之黏牢即可
11/11. 把卷好的寿司均匀的切成块即可好好的享受美食了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克