| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 458克 | 寿司热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于打沙袋150分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉松（适量）、火腿（适量）、大海苔（适量）、寿司醋（白醋自己调也可以）（适量）、米饭（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 用寿司醋（可自己调。盐，糖，白醋的比例是1:5:10）将米饭均匀搅拌。
2/4. 制作时可以随自己的口味，吃货们要发功了呦( ′▽` )?
3/4. 卷之后切开（一定要快切。。。。如果你不担心美味碎掉的话请随意(￣?￣)）盛盘！
4/4. 熬对了补充一点材料哈。千禾白醋才是王道！＼(^o^)／
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、茄子、南瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 寿司热量899 千卡
- 脂肪92.9 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克