| 甜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 537克 | 甜香油麦菜热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于堵缝隙234分钟消耗的热量...270 | |||||
甜香油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（两株（棵））、芝麻酱（一汤匙）、花生酱（一汤匙）、清水（少许）、红色腐乳（一小块）、食盐（少许）、白糖（少许）
1/5. 油麦菜洗净，切段
2/5. 调制酱料，芝麻酱一汤匙
3/5. 花生酱一汤匙，一小块腐乳
4/5. 加入盐，糖，清水，顺着一个方向不停的搅拌
5/5. 将调制好的酱料淋在菜叶上
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、通经脉、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、补血明目、祛风润肠等功效；可与油麦菜搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、止血、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消毒、预防蛀牙等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜香油麦菜热量1052 千卡
- 脂肪63.43 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物192.29 克
- 钠45516.4 毫克
- 钙501 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾930 毫克