| 猪排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 891克 | 猪排热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于堵缝隙37分钟消耗的热量...270 | |||||
猪排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪排一份（适量）、西兰花（适量）、白萝卜（适量）、番茄（适量）
1/1. 超市买的腌制好的猪排，口味自己选。
先把锅中倒入油，猪排煎四五分钟，用烤箱180度靠三十分钟。
西兰花过开水，番茄切片，白萝卜切薄片，用牙切扎成花状，排盘。
猪排烤好放入盘中，如果口味重，可以撒些黑胡椒，完成
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗衰老等功效；可与虾、平菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、消食、增加食欲等功效；可与圆白菜、香干、豆腐搭配；与熟地、黑木耳、木耳相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、抗癌、帮助消化等功效；可与三文鱼、芥蓝、茭白搭配；与青鱼、草鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪排热量166 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物12.26 克
- 钠44 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾671 毫克