| 清水芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 清水芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于草地保龄球10分钟消耗的热量...180 | |||||
清水芦笋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、冰水（一大碗）
1/1. 准备好一大碗冰水，芦笋洗净切成适合的长度备用。
烧一锅水，水开后把芦笋放进去，水再次开后再煮半分钟。
即刻捞出芦笋放到准备好的冰水里，一分钟后捞出，沥干水分即可食用
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、增进食欲等功效；可与冬瓜、苦瓜、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清水芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克