| 家常手擀粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆芽 | 克 | 66千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 家常手擀粉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于有氧操22分钟消耗的热量...280 | |||||
家常手擀粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手擀粉（半斤）、黄豆芽（适量）、菠菜（适量）、盐油鸡精葱姜蒜（适量）
1/4. 黄豆芽炒熟
2/4. 菠菜炒熟
3/4. 手擀粉炒熟
4/4. 把所有材料放一起加蒜末，盐鸡精，热适量花椒油倒入，加醋搅拌均匀！
食材功效信息
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、润肌肤、养气补血等功效；可与韭菜、牛肉、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与白茅根、冬瓜、魔芋搭配；与带鱼、猪里脊肉、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常手擀粉热量105 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质6.55 克
- 碳水化合物6.64 克
- 钠33 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾922 毫克