| 蓝莓薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 402克 | 蓝莓薯球热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于柔道45分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓薯球的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、糯米粉（30克）、蓝莓酱（少量）
1/8. 红薯洗净切片蒸25分钟。
2/8. 用木铲压成泥，加入糯米粉拌匀。
3/8. 取乒乓球大小揉成小团后压扁，放人适量料芯--蓝莓酱，合口后揉圆。
4/8. 连续捏了近一个班的数量。
5/8. 放入油锅中炸（火不要太大，避免外焦内生哟）
6/8. 炸成介样子--外脆内嫩！
7/8. 出锅、完形！
8/8. 挑选出几个颜值高的留个影！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、健脾胃等功效；可与水芹菜、牛奶、猪小排搭配；与仔鸡、鸡翅、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、舒筋活血、补脑益智等功效；可与葡萄、鸭肉、乌鸡搭配；与苹果、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓薯球热量447 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质9.84 克
- 碳水化合物117.6 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克