| 番茄吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 899克 | 番茄吐司披萨热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于伐木工作313分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1只）、西兰花（5小颗）、猪肉（适量）、番茄酱（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、芝士（3片）、切片面包（3片）
1/5. 我做的是三份的！准备三片切片面包，半个番茄，几颗西兰花（要过水，不想开火的话，可以放热水里微波炉加热），肉（培根，脆肠，火腿都可以替换）我用的是脆肠，番茄酱，马苏里拉奶酪和3片芝士片。
2/5. 蔬菜全部洗干净，番茄和脆肠切小丁备用。西兰花过水。
3/5. 挤一块番茄酱到面包上并均匀涂开，撒一层马苏里拉奶酪，依次铺上番茄丁，肉丁，西兰花。再撒一层马苏里拉奶酪，最后盖上一片芝士片。用刀面轻轻压一下，让上面的料平一点不要凸起来。
4/5. 烤箱180度预热。进箱，15-20分钟。直到芝士和奶酪有点向上膨胀，可以出箱。一开始可以下火，之后可以上火，上火的时候温度可以低一点。
5/5. 出箱，冷却。可以吃啦！拉丝拉得我像在吃面！超级好吃！！！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、健胃消食等功效；可与芥蓝、福寿鱼、鲫鱼搭配；与南瓜、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、减肥等功效；可与西红柿、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清热解毒、促消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄吐司披萨热量1566 千卡
- 脂肪51.74 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物39.71 克
- 钠39737.5 毫克
- 钙873 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾678 毫克