| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 378克 | 牛油果奶昔热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于滑翔飞行192分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、脱脂牛奶（适量）、提子干（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 牛油果切开，挖核，去皮，切块。（爱吃牛油果的都造它的正确打开方式吧，就偷懒不说了）
2/3. 放入料理机，加入牛奶，搅拌均匀（爱吃甜的这一步就可以加蜂蜜一起打了）。
3/3. 倒入杯子，撒上适量提子干（喜欢的零食）、蜂蜜点缀即可。（做完发现这货看上去有种拿铁feel）
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、开胃、帮助消化等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖肾、预防心脏病、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞、枸杞子、薏苡仁搭配；与白开水、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与鸭梨、雪梨、桑葚搭配；与北豆腐、豆腐干、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量671 千卡
- 脂肪17.04 克
- 蛋白质8.27 克
- 碳水化合物172.49 克
- 钠68.4 毫克
- 钙190 毫克
- 铁10.68 毫克
- 钾1664 毫克