| 鲍汁红腰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 1千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 28克 | 鲍汁红腰豆热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于贴墙纸15分钟消耗的热量...180 | |||||
鲍汁红腰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（3克）、罐装红腰豆（1瓶）、蚝油（1勺）、鸡精（1丢丢）
1/5. 1
2/5. 切西兰花
3/5. 把洗好的西兰花到锅里面烫熟，里面放点盐，在加一勺豆油
4/5. 西兰花摆盘
5/5. 红腰豆倒出沥水，锅中放一小勺油，放耗油，加一小勺水，放入红腰豆加入鸡精.小火超热，最后勾点生粉，要希一点，
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与芥末、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增强免疫力、防癌等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、帮助消化等功效；
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营养信息
- 鲍汁红腰豆热量46 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质19.31 克
- 碳水化合物44.96 克
- 钠851 毫克
- 钙256 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾258 毫克