| 豉汁蒸黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 豉汁蒸黄骨鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于思考132分钟消耗的热量...60 | |||||
豉汁蒸黄骨鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼一条（适量）、豆豉（少许）、蒜头（少许）、姜（少许）、豆粉（少许）、盐（少许）、食用油（少许）、葱花（少许）
1/5. 将佐料剁碎
2/5. 拌上豆粉，盐，油
3/5. 鱼洗干净
4/5. 淋上拌好的料，上锅蒸8分钟
5/5. 撒上葱花，淋点热油，OK！
食材功效信息
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、促进吸收、清热透疹等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 豉汁蒸黄骨鱼热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克