| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 焗土豆泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于越野摩托50分钟消耗的热量...240 | |||||
焗土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1个）
1/3. 忘记边做边拍了，就写吧！很简单，蒸熟的土豆捣成泥（我是做米饭的时候把土豆切成块放在锅里，米饭好了，土豆也熟了）
2/3. 加入牛奶，盐，切成粒或者片的火腿肠搅拌均匀～
3/3. 放入锡纸折成的盒子里，表面撒上芝士丝，放入烤箱200℃10分钟，250℃5分钟就好了～香喷喷
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、止消渴等功效；
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营养信息
- 焗土豆泥热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克