| 虾仁青菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 786克 | 虾仁青菜饺热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于水球96分钟消耗的热量...600 | |||||
虾仁青菜饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、水（适量）、西兰花（几朵）、橄榄油（少许）、黑胡椒（少许）、鲜虾（适量）
1/4. 面粉加水和的表面光滑，醒一会待用。
2/4. 醒面的功夫把虾线去除剁泥，西兰花焯水切碎末，加入几滴橄榄油和少许黑胡椒，顺一个方向搅拌均匀。
3/4. 馅料拌好后把面搓成小剂子擀皮开始包饺子了。
4/4. 包好了，下锅开始让宝宝吃吧。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与牛肉、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、增进食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 虾仁青菜饺热量956 千卡
- 脂肪106.71 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物76.26 克
- 钠1335.2 毫克
- 钙192 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾581 毫克